کد مطلب: ۱۷۷۶۶۵

|

|

نگارمگ ورزش نکات ورزشی

۱۷ مرداد ۱۴۰۰ - ۰۶:۴۸

بهترین مکمل‌ها برای قبل از تمرین + کارکرد

ورزشکاران می‌توانند قبل از شروع تمرین با توجه به اهداف متفاوتی که دارند از مکمل‌های مناسب استفاده کنند، هرچند که باید از آلوده نبودن به مواد ممنوعه و دوپینگ این مکمل‌ها مطمئن باشند.

به گزارش مجله خبری نگار، بهتر است ورزشکاران قبل از مصرف مکمل‌های مناسب پیش از شروع تمرین، ابتدا اهداف خود را مشخص کرده و بر این اساس نسبت به مصرف مکمل مربوطه اقدام کنند.

بر اساس این مطلب که از سوی حوریه گلینی متخصص پزشکی ورزشی تهیه شده و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در رابطه با کارکرد مکمل‌ها برای قبل از شروع تمرین، آمده است:

کافئین باعث افزایش انرژی در دسترس، بهبود عملکرد عصبی و روانی و افزایش چربی سوزی می‌شود.

آمینوانرژی، تامین اسید آمینه‌های ضروری و کمک به ریکاوری سریع‌تر عضلات، افزایش انرژی و بهبود قدرت تمرکز را به همراه دارد و آرژنین باعث بهبود خون رسانی به عضلات و به تاخیر انداختن خستگی می‌شود.

گلوتامین باعث می‌شود عملکرد روانی بهبود یابد و تقویت سیستم ایمنی مخصوصا برای ورزشکاران کم وزن و مصدوم از دیگر مزایای آن است.

مکمل BCAA باعث جلوگیری از تجزیه پروتئین‌ها و جلوگیری از تحلیل عضلات در تمرینات شدید می‌شود و ال کارنیتین افزایش چربی در دسترس به عنوان انرژی و کمک به چربی سوزی بیشتر را رقم می‌زند.

بتا آلانین موجب به تاخیر انداختن خستگی و درد عضلانی ناشی از اسیدیته با افزایش قدرت بافری می‌شود.

نکته بسیار مهم در رابطه با مصرف مکمل‌های مناسب پیش از شروع تمرین اینکه میزان مصرف و دز مکمل با توجه به شرایط ورزشکار و با نظر متخصص تعیین می‌شود.

همچنین باید در مصرف مکمل‌ها دقت کرد چرا که ممکن است بدون آن که روی بروشور یا لیبل نوشته شده باشد، آلوده به مواد ممنوعه و دوپینگ باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر